Conheça os tipos de autocuidado:

  • Emocional
  • Físico
  • Intelectual
  • Social
  • Espiritual

Autocuidado emocional

Valida as nossas emoções. Não negue ou rejeite sentimentos como tristeza, medo ou raiva, é saudável senti-los e aceitá-los como parte do ser humano.

Como praticar o autocuidado emocional

  • Reserve um tempo para refletir e reconhecer o que lhe faz bem ou mal
  • Consulte um terapeuta ou médico quando achar que não pode resolver seus problemas sozinho
  • Aproveite o tempo para estar com um amigo ou familiar que realmente o entenda
  • Aceite suas emoções sem julgá-las
  • Sorria, assistindo a um filme ou vídeos
  • Permita-se chorar
  • Encontre meios para expressar seus sentimentos, como pintar, dançar, escrever, cantar ou qualquer outra coisa que lhe faça bem
  • Escreva uma lista de coisas pelas quais você é grato
  • Contemple a natureza

Autocuidado físico

O autocuidado físico inclui atividades relacionadas ao corpo. Faça algum tipo de exercício físico, mas não se limite apenas a isso. Você deve cuidar da sua pele, dos seus dentes, fazer exames de rotina.

A atividade física é vital não apenas para o nosso bem-estar corporal, mas também pode nos ajudar a diminuir o estresse.

Como praticar o autocuidado físico

  • Caminhe ao ar livre ou faça uma corrida sozinho ou com um amigo
  • Movimente o corpo: pratique esportes (natação, futebol, karatê), dance, faça ioga, aeróbica, zumba. Faça qualquer esporte que faça você se sentir bem
  • Brinque com seu animal de estimação
  • Limpe e organize seu quarto
  • Tome um banho relaxante
  • Cozinhe uma refeição nutritiva
  • Vá para a cama um pouco mais cedo

Autocuidado intelectual

Consiste em exercitar a nossa mente, estimular o pensamento crítico, a criatividade, a memória e a atenção. Você pode expandir seu conhecimento, sua mente não tem limites.

Como praticar o autocuidado intelectual

  • Aprender um novo idioma é uma forma altamente eficaz de desenvolver seu intelecto
  • A leitura é uma das melhores maneiras de não apenas relaxar, mas ampliar sua visão de mundo, estimulando o senso crítico e a criatividade
  • Converse com outras pessoas. Ouvir o ponto de vista de outra pessoa sobre diferentes tópicos pode ampliar sua mentalidade e sempre aprenderá algo novo
  • Mantenha sua mente ativa, fazendo palavras cruzadas, quebra-cabeças, jogos dos 7 erros: estimula a memória, a atenção e a concentração
  • Os podcasts são uma ótima maneira de aprender novos assuntos e melhorar o seu relacionamento interpessoal, pois terão um repertório amplo de conteúdo e melhoram os argumentos
  • Escreva três coisas novas que aprendeu no dia, se possível todos os dias. Isso não apenas ajuda você a se lembrar, como também o motiva a aprender mais e mais a cada dia
  • Ensine! Todos nós temos coisas em que somos ótimos, então pense em algo que você tem habilidade e passe esse conhecimento adiante
  • Seja criativo: escreva, desenhe, pinte ou toque um instrumento musical
  • Misture a rotina: siga um trajeto diferente para ir ao trabalho, vá a um novo restaurante ou loja, termine sua lista de tarefas em ordem diferente

Autocuidado social

Nós, seremos humanos, somos criaturas sociais e procuramos conforto em uma sólida rede social.

A socialização pode ter um impacto significativo em nossa saúde mental, emocional e até física.

Independentemente de você ser introvertido ou extrovertido, todos nós precisamos de interação social.

Como praticar o autocuidado social

  • Fique perto de uma pessoa de que você gosta para fazer você se sentir bem
  • Identifique quais amigos são necessários para cada situação que você se encontra
  • Conheça novas pessoas para ampliar a sua maneira de ver o mundo
  • Ligue para um amigo ou familiar e converse. Reconectar-se com velhos amigos ou entes queridos é um ótimo sentimento
  • Mantenha-se perto de pessoas que gostam das mesmas coisas que você
  • Ser voluntário pode proporcionar novas oportunidades divertidas e emocionantes para conhecer novas pessoas, fazer a diferença e gerar crescimento pessoal
  • Comece dizendo “sim” a convites e oportunidades
  • Conecte-se nas mídias sociais com moderação

Autocuidado espiritual

Existem muitas formas de conceituar a espiritualidade, pois carrega um significado diferente para cada pessoa. Entrar em contato com seu lado espiritual não significa que você precise, por exemplo, ir à missa aos domingos, pois espiritualidade e religião são diferentes.

A espiritualidade se concentra no cultivo de um sentimento de paz, amor-próprio e propósito, não apenas dentro de si, mas dentro do universo que está ao seu redor.

Como praticar o autocuidado espiritual

  • Adote a meditação e a atenção plena
  • Leia, informe-se sobre o assunto
  • Seja grato
  • Identifique o que é importante para você. Quais mudanças você deseja ver no mundo ou si mesmo? Quais ações você acha que poderá fazer como indivíduo para ajudar nisso?
  • Procure entender-se de forma autêntica (verdadeira). Quais são os seus valores? Suas crenças? Pelo que você está interessado? Ter uma consciência de quem você é pode proporcionar um enorme impulso à autoconfiança
  • Faça com que seja significativo para você. Não faz sentido fazer inúmeras horas de meditação se não parecer certo
  • Respeite as práticas espirituais dos outros
  • Passe algum tempo na natureza e reflita sobre a beleza que o cerca